[...] czy nie zniszczy mi organizmu ale glupie pytanie... i to wyzej i w temacie... rownie dobrze mogles zapytac czy jestes gotowy na kurczaka albo wolowine? poczytaj troche czemu sluza i czym sa odzywki bo brak u Ciebie podstawowej wiedzy. no i zajmi sie lepiej ulozeniem odpowiedniego dla Ciebie jadlospisu bo diety pewnie zadnej odpowiedniej nie masz.
Swoja droga kiedys mialem taka sytuacje, ze bylem w Polsce i rozmawialem z rodzicami dziewczyny (wlasciwie nalezaloby napisac ex). No i ono rzecz jasna pytaja sie co ja robie. I ja im opowiadam czym sie zajmuje. A ona siedzi obok mnie i tlumaczy rodzicom. Na polski. Bo tyle tych payslipow, unitow itp. ze az sobie sprawy czlowiek nie zdaje.
[...] taka sytuacje, ze bylem w Polsce i rozmawialem z rodzicami dziewczyny (wlasciwie nalezaloby napisac ex). No i ono rzecz jasna pytaja sie co ja robie. I ja im opowiadam czym sie zajmuje. A ona siedzi obok mnie i tlumaczy rodzicom. Na polski. Bo tyle tych payslipow, unitow itp. ze az sobie sprawy czlowiek nie zdaje. przyniosłeś wstyd [...]
[...] cieszy, to trochę z ud zaczęło spadać. A co mnie najbardziej dziwi, TEN BRZYDKI FAT NA PLECACH, ja o jego istnieniu nie mam pojęcia, aż do momentu zdjęć. Ciekawa jestem, o czym to świadczy. Pomiary: 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 13.10/ 20.10/ 27.10/ 03.11 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2/ 59,9/ 58,2/ 58,8/ 58,1/ [...]
[...] - 1-3 razy tygodniowo - czas na 50m - 31s - boks - 2-5 razy tygodniowo - kilka walk za sobą mam - zamiar pójścia na bjj/mma 2 razy w tyhodniu - staż treningowy Zależy w czym. Najmniejszy staż mam na siłowni - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych Powyżej 3. - czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez [...]
[...] 3s Plecy Wiosłowanie sztangielka 3s Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki Wyciskanie sztangielek 3s Tricepsy: Wyciskanie francuskie 3s Bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s Prosiłbym o rady dotyczące powyższego planu, co zmienić, co czym zastąpić. Zmieniony przez - erson1 w dniu 2012-11-09 23:52:42
[...] probowac robic siady 2x w tyg np (Mav mowie tu do CIebie). Bartas15 oczywiscie skoki dosiezne czy naskoki to konieczny punkt programu bo wiadomo ze musisz praktykowac to na czym CI zalezy :-) cialo musi caly czas szlifowac technike wybicia itp. Cwiczenia to jedynie narzedzia do budowania wyskoku czy sprintu. Oczywiscie dosiezne i naskoki NA [...]
[...] i nienajgorszym smaku oraz dobrej kreatyny (stak, mono czy jabłczan nie istotne). Ogólnie cena nie musi być świetna, chciałbym aby była po prostu adekwatna do jakości (przy czym nie chodzi mi o suple z górnej półki cenowej). Aktualnie nie siedzę w temacie i nie wiem co obecnie jest na topie. Aha, i jeszcze od razu poprosił bym o polecenie [...]
AntyTalent-dość gładko poszło to powtórzenie z 30-kg.:)Szybko poprawisz ten wynik.Musisz budować siłę i wytrzymałość siłową-to zależy na czym chcesz się skupiać.Ruchy powyżej 15-powt, to już wytrzymałość siłowa. Mariusz-ta drabinka Zefa jest super! Deny Montana wybrał łatwiejszą wersję.Trudniejsza jest rosnąca,bo na zmęczeniu robisz najdłuższe [...]
[...] masy ani rzezby u Ciebie nie widze wgl to co sie mnie czepiasz, ? |-) Niezła jesteś, dziecinko |-) Dajesz foteczki do oceny czy liczysz na jakieś pianie z zachwytu? %-) Jeśli chodzi o to drugie, sorry nie ma nad czym. U obliques nie widać masy ani rzeźby? To przetrzyj oczka i przyjrzyj się pośladkom na luzie w awatarze ;-] You made my day %-0%-)
[...] ze nie ma uzasadnienia naukowego 0.o i dziwi mnie to ze piszesz nie masz chyba wiedzy za bardzo, kulturysci maja w ten sposób pobilansowane diety nie bede Ci tłumaczył na czym to polega ta dieta bo nie o to tu chodzi tylko pomóc koledze nowemu, wartosci wego wytrzasnołem z zapotrzebowania przy masówce 2-3g białka na 1kg masy ciała i 6-8 wegli
Badania? Praktyka a nie badania. Pieprzę badania, bo każde się wykluczają po kolei. David każdy daje rady różne i autor ma chociaż w czym wybierać. Nie zauważyłem żeby kilkanaście (już w sumie będzie ponad 20) osób, którym poukładałem jadłospisy narzekały. Ale tak jak mówię, bez zdjęcia lub zobaczenia na żywo nie ogarniesz dobrze rozkładu makro.
[...] 440 g tj.6,9g na kg masy Mieszkam obecnie w Holandii i niestety nie mam dostepu np. do platkow owsianych gorskich, w kazdym razie ich poszkiwania spelzly na niczym. Posiłek 1: Płatki musli:80g -nie wiem czym je zastapic. Rodzynki:40g Mleko->do zalania płatków ok 250 ml B-T-Ww 19-12-81 Posiłek 2: Chleb razowy:145g Maso [...]
to tak jak do auta wlejesz gorszej jakosci rope czy paliwo odczujesz zamulenie tak samo miesnie.Czym lepsze bialko tym (albo szybciej sie wchłania albo ma mase dodatkow potrzebnych.Jestem takie zdania ze jak kupowac to wiadomo ekonomicznie ale dobre składowo.Ale sam zaczynałem na bialku SFD bo przy pensji w Polsce trudn jest ssobie co miesiać [...]
[...] oczekuję po 2.etapie ? Zagram w otwarte karty ; Oczekuję powrotu wymiarów ramion do wielkości dla mnie szczytowej ( z dnia 13.07.2012) + coś tam ...... na mały plus Zobaczymy czy plany zrealizuję . Jest to wielkie wyzwanie i wielka niewiadoma . Ale jak wszystko pójdzie tak jak jest „policzone” i zaprogramowane to jest mała szansa na sukces [...]
[...] mam 17 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Chciałbym zacząć od planu treningowego autorstwa Mawashiego i stąd mam dwa pytania: 1 Nie mam dostępu do drążka, w związku z czym chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zastąpić podciąganie na mięśnie pleców. 2 Uważam, że robienie po 15 brzuszków to trochę za mało, więc czy można robić [...]
[...] pewnie Faftaq, Skalar albo LukaszK się tu pojawią to coś więcej powiedzą. Ale od zawsze wiadomo, że dieta a ogromny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i nie a się nawet nad czym zastanawiać. Odpowiednia podaż tłuszczy a w szczególności olejów z ryb ma wpływ na to, co się dzieje. CF nie odpada w taki przypadku. Zauważ, że ciśnienie podniesione w [...]
[...] brzuch. Nie opuściłem ani jednego dnia treningu brzucha od tamtego czasu. Robię je codziennie od 3 lipca do 10 listopada. Po pierwszych 42 dniach miałem 8 dni przerwy, po czym znowu zacząłem je robić, aż do teraz. CO RADZICIE ŻEBYM ULEPSZYŁ, CO ZMIENIĆ, CZY COŚ ROBIE NIE TAK, CZY TAK MOZNA A6W CWICZYĆ? Dodam z góry, że od tamtego czasu nie [...]
Poryte mariany, owlosione plecy, wszystko albo nic,to my polacy..
